Jeg finner mye inspirasjon til sunn matlaging på blogger og Instagram. Mange jeg følger på IG lager Overnight oats og det ser så utrolig godt ut, så jeg måtte prøve.
Overnight oats er en variant av havregrøten som lager seg selv i kjøleskapet natten over.
Man kan bruke de smakene man ønsker. Jeg har laget en tropisk og en med jordbær. Kjempegodt!!
Tropisk Overnight oats
5 dl havregryn
1/4 dl chiafrø
5 dl mandelmelk
1/4 dl kokosmasse
1 mango
1 banan
1 pasjonsfrukt
Lages før sengetid.
Bland frukten (spar evt litt til pynt) og en liten skvett av mandelmelken i en mikser (til flytende). Ha det i en bolle med resten av ingrediensene.
Sett bollen med lokk (plastikk el.l over) i kjøleskapet.
Og grøten er spiseklar når du står opp dagen etter :)
Jordbær overnight oats
5 dl havregryn
1/4 dl chiafrø
5 dl mandelmelk
1/4 dl kokosmasse
ca 10 jordbær
(jeg bruker Rema 1000s frosne, de er gode og billige!)
1 banan
Samme fremgangsmåte som den tropiske.
Andre forslag til smaker er f.eks ananas og kokos, appelsin, aprikos og ingefær, sjokolade, peatøttsmør, blåbær eller tranebær og pekan nøtter.
Man kan også bruke vanlig melk, men da ville jeg brukt litt ekstra søtning, som f.eks steviadråper.
Mager kesam, gresk eller naturell youghurt kan også brukes.
Dette må dere prøve:)